1 trong nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ khi đến ngày “đèn đỏ” là đau bụng kinh. Những cơn đau liên tục và co thắt ở vùng bụng, vùng lưng kéo dài ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt đối với chị em. Hãy theo dõi bài viết dưới đây, Phòng khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.
Tại sao lựa chọn giảm đau bụng kinh bằng cách bấm huyệt?
Cơ thể tiết ra hormone prostaglandin trong thời kỳ kinh nguyệt, prostaglandin khiến tử cung co thắt liên tục và dẫn tới những cơ đau vùng bụng dưới. Cơn đau thường xuất hiện trong khoảng 1-2 ngày đầu chu kỳ, tuỳ từng cơ địa có thể đau âm ỉ hoặc dữ dội.
Trong Đông Y, nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh là do mất điều hòa 2 mạch Nhâm và Xung dẫn đến tình trạng khí huyết không lưu thông. Phương pháp giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn là xoa bóp, bấm huyệt.
– Làm giãn các cơ, giúp điều hòa sự cân bằng giữa 2 mạch Nhâm và Xung, hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết.
– Kích thích cơ thể sản xuất hormone endorphin giảm đau nội sinh theo tiết đoạn thần kinh.
– Điều phối hơi thở và tăng chức năng vốn có của cơ quan nội tạng để bảo vệ cơ thể.
– Kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường vận chuyển oxy đến tử cung.
Xem thêm: 5 loại thực phẩm chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh – Huyệt Tam Nhãn
Trên cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo, thế nhưng tuỳ vào mức độ đau cũng như triệu chứng mà cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh cũng khác nhau.
Tính từ đầu ngón tay áp út, huyệt Tam Nhãn nằm ở đốt thứ 3 tại điểm giữa và dưới đường chỉ tay giữa đốt 2 và 3. Bạn nhấn ngón tay cái lên vị trí huyệt Tam Nhãn khoảng 3 – 5 phút rồi thả ra để giảm đau bụng. Bấm huyệt Tam Nhãn, ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh thì còn có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng của đau dạ dày, đầy bụng, khó tiêu.
Huyệt Thái Xung – Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh
Vị trí của huyệt Thái Xung là từ khe giữa ngón chân cái và ngón kế bên đo lên khoảng 1,5 đốt ngón tay. Dùng ngón tay ấn kết hợp day nhẹ huyệt từ 3 – 5 phút và thực hiện với cả 2 bên.
Huyệt huyết hải
Huyệt Huyết hải nằm tại mặt trong đầu gối, từ xương bánh chè đo lên 2 đốt ngón tay. Huyệt này có vai trò khứ ứ huyết, kiểm soát sự lưu thông huyết dịch. Sử dụng ngón tay cái vừa ấn, vừa day nhẹ theo chiều kinh đồng hồ khoảng 3 – 5 phút sẽ là cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Xem thêm: Tiền mãn kinh và những điều chị em cần biết
Huyệt Tử Cung – Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh
Huyệt Tử Cung nằm ở giao điểm của đường dọc và đường ngang giữa 2 khớp ức và sườn số 4. Bạn thực hiện thao tác day ấn huyệt theo chiều kim đồng từ 3 – 5 phút để giảm đau bụng kinh và các triệu chứng như hen suyễn, nôn mửa, tức ngực.
Huyệt khí xung
Huyệt ở vùng bụng dưới. Ngay bờ trên xương mu, đo ra 3 khoát ngón tay là huyệt khí xung.
Giáp tích L1 – L2 – Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh
Tại xương sườn cụt thứ 12 đằng ra sau lưng là vị trí của giáp tích L1 – L2. Đây là vị trí khung phản xạ thần kinh của tử cung có tác động trực tiếp vào giáp tích, day ấn huyệt kết hợp với massage sẽ có tác dụng giảm đau bụng kinh tức thì.
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả
Ngoài phương pháp giảm đau bụng kinh bằng xoa bóp, bấm huyệt thì bạn còn có thể áp dụng một số cách dưới đây để giúp cơ thể dễ chịu hơn.
– Chườm ấm: Để giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và giảm các cơn đau bụng kinh, bạn dùng khăn ấm hoặc túi chườm chuyên dụng và đặt lên bụng dưới.
– Nghỉ ngơi: Cơ thể sẽ thoải mái, khí huyết lưu thông và cơn đau bụng kinh cũng trở nên dễ chịu hơn khi những ngày “đèn đỏ” bạn được nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp massage.
– Tắm nước ấm: Vào những ngày đèn đỏ, bạn nên tắm bằng nước ấm, hạn chế gội đầu, không tắm quá khuya và quá lâu.
– Uống nhiều nước: Để giảm đau bụng hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, bổ sung nước ép từ rau củ quả, nước ấm, trà gừng, mật ong và hạn chế chất kích thích.
– Tập thể dục: Vận động cơ thể nhẹ nhàng với các những bộ môn thể thao như yoga, ngồi thiền hoặc bài tập hít thở là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.
– Khám sức khỏe: Nếu cơn đau bụng kinh dữ dội và kéo dài, có các biểu hiện bất thường như màu đen, vón cục,… thì bạn cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và có biện pháp xử lý.
Lời kết
Nội dung bài viết trên đây của Phòng khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội là 6 cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh, cũng như một số biện pháp khác mà bạn có thể tham khảo. Hầu hết, trường hợp đau bụng kinh không gây ra những ảnh hưởng sức khỏe. Thế nhưng, nếu cơn đau dữ dội hoặc bất thường thì bạn đến đi khám vì có thể gặp một số vấn đề như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hay thậm chí là ung thư cổ tử cung.
Nếu bạn đang còn có những thắc mắc cần được tư vấn, hãy liên hệ với bác sĩ Sản Phụ khoa thuộc Phòng khám 5 Sao theo hotline 1900 1271 để được hỗ trợ kịp thời.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
