Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Theo các chuyên gia y tế, đột quỵ không chỉ xảy ra do yếu tố di truyền hay tuổi tác, mà còn do lối sống và thói quen hàng ngày của chúng ta.
4 thói quen dễ gây đột quỵ bạn cần biết
1. Thức khuya
Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này không chỉ gây mệt mỏi, suy giảm hiệu suất làm việc mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Khi bạn thức khuya, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng và phải sản xuất nhiều hormone cortisol – hormone gây stress. Cortisol làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây áp lực lớn lên hệ tim mạch. Huyết áp tăng cao trong thời gian dài khiến thành mạch máu bị tổn thương, dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch, hình thành cục máu đông – một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ.
Ngoài ra, thức khuya thường đi kèm với việc ăn khuya hoặc sử dụng các loại đồ uống chứa caffein, đường. Điều này khiến cơ thể dễ bị tăng đường huyết, tăng cholesterol và triglyceride trong máu. Những yếu tố này gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não hoặc tim mạch.
Xem thêm: Dấu hiệu bệnh đột quỵ và cách phòng tránh
2. Thói quen ăn mặn
Việc tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ lớn nhất gây đột quỵ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ tối đa 5g muối/ngày. Tuy nhiên, ở Việt Nam, mức tiêu thụ trung bình lên đến 9-10g/ngày, gần gấp đôi khuyến nghị.
Muối là nguyên nhân làm gia tăng áp lực lên thành mạch máu, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn. Điều này dẫn đến tăng huyết áp mãn tính, một trong những lý do chính gây tổn thương mạch máu não và nguy cơ đột quỵ.
Khi cơ thể thừa muối, bạn có thể gặp các dấu hiệu sau:
- Huyết áp tăng cao bất thường.
- Thường xuyên khát nước và khô miệng.
- Phù nề ở tay, chân hoặc mặt do cơ thể giữ nước.
3. Lười vận động
Theo nghiên cứu, lối sống ít vận động không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, tiểu đường, và rối loạn lipid máu – các yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ. Khi cơ thể không được vận động đủ, máu lưu thông kém, dễ dẫn đến hình thành các cục máu đông trong mạch máu.
Ngoài ra, lười vận động còn làm giảm khả năng điều hòa đường huyết của cơ thể, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 – một nguyên nhân phổ biến khác liên quan đến đột quỵ.
Lười vận động còn dẫn tới các hậu quả như:
- Tăng mỡ nội tạng, đặc biệt là mỡ quanh tim và gan.
- Suy giảm sức bền tim mạch, gây khó khăn trong việc bơm máu lên não.
- Giảm khả năng miễn dịch, dễ dẫn đến các bệnh lý mãn tính.
Xem thêm: Đột quỵ thường xảy ra khi nào – [CÁCH PHÒNG TRÁNH]
4. Stress kéo dài
Stress kéo dài gây ra những thay đổi bất lợi đối với hệ tim mạch và não bộ, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cụ thể:
- Tăng huyết áp liên tục: Khi căng thẳng, nhịp tim và huyết áp tăng cao do sự kích thích từ hormone cortisol và adrenaline. Huyết áp tăng lâu ngày gây tổn thương thành mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch – một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ.
- Hình thành cục máu đông: Stress kéo dài làm gia tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông trong mạch máu. Nếu cục máu đông ngăn cản dòng chảy của máu lên não, sẽ gây ra đột quỵ.
- Tăng nguy cơ rối loạn mạch máu não: Căng thẳng kéo dài dẫn đến co thắt mạch máu, làm suy giảm lưu thông máu và oxy lên não, dễ gây tai biến mạch máu não.
Đột quỵ không phải là căn bệnh “đến bất ngờ” mà thường là kết quả của các thói quen xấu được tích lũy trong thời gian dài. Ăn mặn, lười vận động và thức khuya/stress kéo dài là 3 thói quen phổ biến nhưng cực kỳ nguy hiểm, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch và não bộ.
Để phòng ngừa đột quỵ, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày. Hạn chế muối trong chế độ ăn, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái là những cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe.
—
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
