Căn bệnh tưởng chỉ gặp ở người lớn tuổi – thoát vị đĩa đệm – nay đang len lỏi vào đời sống của người trẻ.
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Cột sống của con người được cấu tạo bởi các đốt sống xếp chồng, giữa chúng là những đĩa đệm – một loại mô mềm có nhiệm vụ hấp thụ lực và tạo sự linh hoạt. Mỗi đĩa đệm gồm hai phần: vỏ bao sợi bên ngoài và nhân nhầy bên trong.
Khi phần bao sợi bị rách hoặc yếu đi, nhân nhầy có thể tràn ra ngoài, chèn ép vào dây thần kinh gần đó – đó chính là thoát vị đĩa đệm. Bệnh này gây ra nhiều phiền toái như đau nhức vùng cổ, thắt lưng, tê chân tay, yếu cơ, giảm khả năng vận động.
Vì sao thoát vị đĩa đệm ngày càng trẻ hóa?
1. Ngồi sai tư thế, thời gian ngồi quá lâu
Dân văn phòng, học sinh – sinh viên thường ngồi sai tư thế trong thời gian dài: lưng cong, cổ cúi, vai lệch. Khi ngồi sai tư thế suốt nhiều giờ mỗi ngày, áp lực lên đĩa đệm tăng đáng kể, dễ gây thoái hóa sớm.
2. Ít vận động – Cơ thể lười biếng
Một ngày trôi qua với các hoạt động quen thuộc: ngồi học, ngồi làm việc, về nhà lại ngồi lướt điện thoại. Việc cơ thể không được vận động khiến hệ cơ không đủ khỏe để bảo vệ cột sống, khiến đĩa đệm dễ tổn thương hơn.
3. Tập luyện quá sức hoặc sai cách
Không ít người trẻ mắc thoát vị đĩa đệm sau khi tập gym, chơi thể thao sai kỹ thuật. Đặc biệt các bài như squat, deadlift, plank nâng cao… nếu không được hướng dẫn kỹ càng có thể gây áp lực nặng lên vùng lưng dưới và cổ.
4. Cân nặng vượt ngưỡng
Trọng lượng dư thừa không chỉ ảnh hưởng tim mạch mà còn “đè nặng” lên cột sống. Mỗi kg tăng thêm là một gánh nặng cho các đĩa đệm, khiến nguy cơ thoát vị cao hơn nhiều lần.
5. Căng thẳng – Kẻ thù giấu mặt
Stress ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Dưới tác động của hormone căng thẳng, các cơ vùng lưng thường bị co cứng kéo dài, giảm tuần hoàn máu, làm mô mềm và đĩa đệm dễ tổn thương hơn.
Những biểu hiện cảnh báo cột sống “già sớm”
Không phải lúc nào bệnh cũng xuất hiện rầm rộ. Ở người trẻ, thoát vị đĩa đệm trẻ hóa thường bắt đầu âm thầm:
Cảm giác đau mỏi vùng lưng dưới hoặc cổ, nhất là sau khi ngồi lâu
Tê bì tay chân, cảm giác như “kiến bò” hoặc kim châm
Khó cúi người, đau khi vặn mình, mang vác vật nặng
Đau lan xuống mông, đùi, bắp chân – dấu hiệu điển hình của chèn ép thần kinh tọa
Một số trường hợp còn có rối loạn tiểu tiện, yếu cơ – dấu hiệu nguy hiểm cần can thiệp sớm
Tác hại nếu thoát vị đĩa đệm không được điều trị
Không chỉ gây đau đớn, thoát vị đĩa đệm ở người trẻ nếu không kiểm soát tốt có thể gây hậu quả nghiêm trọng:
Giảm chất lượng cuộc sống: Cơn đau lưng khiến người bệnh khó ngủ, mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc
Ảnh hưởng đến vận động: Di chuyển khó khăn, sinh hoạt hằng ngày bị hạn chế
Teo cơ, liệt: Nếu dây thần kinh bị chèn ép kéo dài
Rối loạn cảm giác, mất kiểm soát tiểu tiện: Trường hợp nặng gây tổn thương tủy sống
Thoát vị đĩa đệm gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Phát hiện sớm và điều trị đúng cách là chìa khóa
Chẩn đoán bệnh
Khám lâm sàng: Kiểm tra tư thế, phản xạ, dấu hiệu thần kinh
Chụp MRI (cộng hưởng từ): Giúp nhìn rõ cấu trúc đĩa đệm và mức độ chèn ép
Xét nghiệm bổ sung: Trong trường hợp loại trừ các bệnh lý khác
Phương pháp điều trị
Bảo tồn (không phẫu thuật):
Thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ
Vật lý trị liệu, nắn chỉnh cột sống, laser trị liệu
Tập luyện phục hồi chức năng dưới sự giám sát
Phẫu thuật (khi điều trị bảo tồn thất bại):
Cắt bỏ phần đĩa đệm thoát vị
Nội soi hoặc vi phẫu ít xâm lấn
Cấy đĩa đệm nhân tạo (với bệnh nhân trẻ, đĩa đệm tổn thương toàn phần)
Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm từ tuổi đôi mươi
Điều chỉnh tư thế :
Luôn ngồi thẳng lưng khi làm việc
Sử dụng bàn ghế đúng chuẩn, giữ màn hình ngang tầm mắt
Tránh ngồi một chỗ quá lâu – nên đứng dậy vận động mỗi 30–60 phút
Xem thêm: Phòng ngừa đau lưng dưới do ngồi nhiều
Vận động mỗi ngày:
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội
Tăng cường nhóm cơ lưng, bụng để hỗ trợ cột sống
Tập đúng kỹ thuật, không nâng tạ quá sức
Giữ cân nặng hợp lý:
Hạn chế đồ ăn nhanh, đường ngọt
Tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu canxi, vitamin D và collagen
Giải tỏa căng thẳng:
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Thiền, thở sâu, nghe nhạc thư giãn
Duy trì tinh thần tích cực để cơ thể khỏe mạnh toàn diện
Giữ gìn cột sống – đầu tư đúng đắn cho tuổi trẻ
Thoát vị đĩa đệm trẻ hóa là hậu quả của thói quen sống thiếu lành mạnh trong xã hội hiện đại. Không còn là bệnh của người già, căn bệnh này đang gõ cửa những người trẻ tuổi mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn không được chủ quan trước những cơn đau lưng nhỏ nhặt. Hãy thay đổi ngay hôm nay – điều chỉnh tư thế, tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng và tinh thần. Tuổi 25 là thời điểm bạn sống hết mình, chứ không phải gồng mình chịu đựng như một ông cụ.
—–
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
