Nội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sự cân bằng của cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, khi nội tiết tố bị mất cân bằng, nó có thể gây ra hàng loạt vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Cùng Phòng khám 5 Sao tìm hiểu chi tiết về dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, nguyên nhân gây ra tình trạng này, cũng như các phương pháp cải thiện hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Nội tiết tố và vai trò của nó đối với phụ nữ
Nội tiết tố là các hormone được sản xuất bởi các tuyến nội tiết trong cơ thể, giúp điều chỉnh hầu hết các chức năng sinh học như chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản, trao đổi chất, và cả tâm trạng. Ở phụ nữ, hai loại hormone chính là estrogen và progesterone, ngoài ra còn có testosterone, cortisol, insulin và hormone tuyến giáp.
Khi các hormone này không được sản xuất hoặc phân phối đúng cách, chúng gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, làn da, tâm trạng và nhiều khía cạnh khác của cuộc sống.
Nguyên nhân gây ra mất cân bằng nội tiết tố là gì?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm:
- Tuổi tác: Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường gặp hiện tượng suy giảm estrogen và progesterone.
- Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng hormone cortisol, gây ảnh hưởng đến các hormone khác.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Chế độ ăn thiếu khoa học, ngủ không đủ giấc, lười vận động có thể phá vỡ sự cân bằng hormone.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc tránh thai hoặc điều trị bệnh có thể làm thay đổi mức hormone trong cơ thể.
- Rối loạn chức năng tuyến giáp: Tuyến giáp sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone cũng là nguyên nhân phổ biến.
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Tình trạng này có thể làm tăng hormone nam (androgen) và gây rối loạn kinh nguyệt.
- Thay đổi nội tiết sau sinh: Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ cần thời gian để cân bằng lại các hormone.
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ
Khi ban bị mất cân bằng nội tiết tố, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo. Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến nhất mà bạn cần lưu ý:
1. Rối loạn kinh nguyệt
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể đến sớm, muộn hoặc thậm chí mất hoàn toàn.
- Lượng máu kinh thay đổi bất thường: quá nhiều hoặc quá ít.
- Kinh nguyệt kéo dài hoặc đau bụng kinh dữ dội.
2. Tăng cân không kiểm soát
- Tăng cân, đặc biệt tập trung ở vùng bụng, dù không thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập luyện.
- Khó giảm cân dù đã áp dụng các phương pháp giảm cân khoa học.
3. Mụn trứng cá, da xấu
- Mụn trứng cá xuất hiện nhiều, đặc biệt ở vùng cằm, quai hàm.
- Da khô, bong tróc hoặc tiết dầu nhiều bất thường.
- Rụng tóc, tóc yếu và khó mọc lại.
4. Thay đổi tâm lý
- Lo âu, căng thẳng hoặc dễ cáu gắt.
- Tâm trạng thất thường, dễ buồn bã hoặc thậm chí có dấu hiệu trầm cảm.
- Giảm hứng thú với các hoạt động thường ngày, bao gồm cả chuyện chăn gối.
5. Rối loạn giấc ngủ
- Khó ngủ, mất ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.
- Không cảm thấy sảng khoái dù đã ngủ đủ giờ.
6. Giảm ham muốn tình dục
- Giảm hứng thú với quan hệ vợ chồng.
- Khô âm đạo, đau rát khi quan hệ.
7. Các dấu hiệu khác
- Đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa (thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh).
- Mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi đầy đủ.
- Đầy hơi, táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
- Nhức đầu, đau cơ hoặc đau khớp không rõ nguyên nhân.
Xem thêm: Bệnh rối loạn nội tiết – Phương pháp ngăn ngừa [HIỆU QUẢ]
Khắc phục và cải thiện mất cân bằng nội tiết tố như thế nào?
Điều chỉnh chế độ ăn uống
- Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh, và các loại hạt khác giúp bổ sung estrogen tự nhiên.
- Bổ sung omega-3: Có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, giúp giảm viêm và cân bằng hormone.
- Giảm đường và tinh bột: Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn để tránh tăng insulin.
- Ăn nhiều rau xanh và chất xơ: Giúp cơ thể loại bỏ hormone dư thừa và duy trì cân bằng nội tiết.
Tập luyện thể dục đều đặn
- Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và cân bằng hormone.
- Các bài tập như yoga, pilates hoặc thiền giúp giảm cortisol và cân bằng tâm lý.
Giảm căng thẳng
- Học cách kiểm soát căng thẳng, giảm stress thông qua thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thư giãn.
- Đặt ra thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.
Ngủ đủ giấc
- Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian tái tạo và cân bằng hormone.
- Tránh sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Sử dụng các sản phẩm tự nhiên
- Tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu hoa cúc giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Trà thảo mộc như trà bạc hà, trà camomile giúp hỗ trợ cân bằng hormone.
Mất cân bằng nội tiết tố là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt trong các giai đoạn như dậy thì, mang thai, sau sinh, và tiền mãn kinh. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này và duy trì sức khỏe tổng thể.
—
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
