Chứng khô mắt không chỉ là một tình trạng khó chịu, mà còn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị đúng cách.
Trong xã hội hiện đại, khi thời gian sử dụng các thiết bị điện tử tăng cao, chứng khô mắt ngày càng trở nên phổ biến hơn. Để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và cải thiện tình trạng này, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân, cách phòng ngừa, cũng như các biện pháp cải thiện hiệu quả.
Chứng khô mắt là gì?
Chứng khô mắt là tình trạng mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt không đủ chất lượng để giữ ẩm. Nước mắt không chỉ giúp bôi trơn mà còn bảo vệ mắt khỏi các tác nhân bên ngoài như bụi bẩn và vi khuẩn. Khi mắt thiếu độ ẩm, bạn có thể cảm thấy khó chịu, ngứa, rát hoặc thậm chí đau nhức.
Dấu hiệu thường gặp khi bạn mắc chứng khô mắt
- Cảm giác khô, ngứa hoặc rát ở mắt.
- Mắt đỏ hoặc kích ứng.
- Nhạy cảm với ánh sáng.
- Mờ mắt, đặc biệt sau khi làm việc lâu trên máy tính.
- Cảm giác có dị vật trong mắt.
- Nước mắt chảy nhiều bất thường (phản ứng của mắt khi bị kích ứng).
Nguyên nhân gây nên chứng khô mắt là gì?
Khô mắt có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm cả yếu tố bên trong cơ thể và môi trường bên ngoài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Nguyên nhân bên trong cơ thể:
- Tuổi tác: Khả năng sản xuất nước mắt giảm dần theo tuổi tác, đặc biệt là ở người trên 50 tuổi.
- Sự thay đổi hormone: Phụ nữ sau mãn kinh hoặc mang thai thường gặp tình trạng khô mắt do sự thay đổi hormone.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc hội chứng Sjögren có thể dẫn đến chứng khô mắt.
- Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống dị ứng, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu có thể làm giảm khả năng sản xuất nước mắt.
Xem thêm: Đau mắt đỏ kiêng ăn gì – [DANH SÁCH CHI TIẾT]
Nguyên nhân từ môi trường và lối sống:
- Sử dụng thiết bị điện tử: Nhìn màn hình máy tính, điện thoại hoặc tivi quá lâu mà không chớp mắt đủ có thể làm mắt bị khô.
- Môi trường khô: Làm việc trong môi trường có máy điều hòa, gió mạnh hoặc không khí khô có thể làm bốc hơi nước mắt nhanh hơn.
- Đeo kính áp tròng: Việc đeo kính áp tròng trong thời gian dài có thể gây kích ứng và làm mắt khô.
- Không chăm sóc mắt đúng cách: Việc không làm sạch mắt hoặc không bổ sung dưỡng chất cần thiết khiến mắt dễ bị tổn thương.
Cách phòng ngừa chứng khô mắt hiệu quả
Phòng ngừa là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc chứng khô mắt. Một số thói quen dưới đây có thể giúp đôi mắt bạn luôn được bảo vệ:
1. Điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi.
- Chớp mắt thường xuyên: Khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường chớp mắt ít hơn, dẫn đến mắt bị khô. Hãy tập thói quen chớp mắt nhiều hơn.
2. Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân môi trường
- Sử dụng kính bảo vệ: Khi làm việc trong môi trường nhiều bụi bẩn hoặc gió mạnh, hãy đeo kính bảo vệ mắt.
- Giữ độ ẩm không khí: Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ không khí trong nhà hoặc văn phòng luôn ẩm, giảm nguy cơ mắt bị khô.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bổ sung omega-3: Axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá mòi, hạt chia giúp cải thiện chất lượng nước mắt và giảm viêm.
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật giúp duy trì sức khỏe của giác mạc.
4. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Hạn chế đeo kính áp tròng lâu: Nếu cần đeo kính áp tròng, hãy chọn loại kính phù hợp và sử dụng dưới sự tư vấn của bác sĩ.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giấc giúp mắt bạn được nghỉ ngơi và tái tạo.
Biện pháp cải thiện chứng khô mắt
Nếu bạn đang gặp tình trạng khô mắt, hãy thử áp dụng các biện pháp cải thiện dưới đây:
- Sử dụng nước mắt nhân tạo: Nước mắt nhân tạo là giải pháp phổ biến để cung cấp độ ẩm tức thì cho mắt. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm này tại nhà thuốc, nhưng cần chọn loại không chứa chất bảo quản để tránh kích ứng.
- Massage mí mắt: Massage nhẹ nhàng vùng mí mắt giúp kích thích tuyến lệ hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt. Bạn có thể thực hiện massage theo hướng dẫn của chuyên gia.
- Chườm ấm mắt: Chườm ấm giúp làm mềm tuyến dầu quanh mắt, giúp nước mắt không bị bốc hơi quá nhanh. Hãy sử dụng khăn ấm và đắp lên mắt trong 5-10 phút mỗi ngày.
- Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu tình trạng khô mắt nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc nhỏ mắt chứa cyclosporine hoặc steroid để giảm viêm và kích thích sản xuất nước mắt.
- Điều trị bằng công nghệ hiện đại: Trong một số trường hợp nặng, bạn có thể cần điều trị bằng các phương pháp như cắm điểm lệ (punctal plugs) hoặc sử dụng ánh sáng IPL để kích thích tuyến dầu hoạt động.
Chứng khô mắt là một vấn đề phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể được phòng ngừa và cải thiện nếu bạn áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt đúng cách. Điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân môi trường, và giữ gìn sức khỏe tổng thể là những yếu tố quan trọng để bảo vệ đôi mắt của bạn.
—
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
