Mùa lạnh được xem là thời điểm “nhạy cảm” đối với sức khỏe, đặc biệt là với những người có tiền sử tăng huyết áp. Trong thời tiết giá rét, nguy cơ đột quỵ do tăng huyết áp tăng cao, trở thành một trong những mối lo ngại sức khỏe hàng đầu. Vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ trong mùa lạnh là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và các giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ vào mùa lạnh
Khi nhiệt độ giảm sâu, cơ thể con người có xu hướng co mạch máu để giữ ấm. Điều này làm tăng sức cản của dòng máu lưu thông, dẫn đến huyết áp tăng cao. Thêm vào đó, thói quen ít vận động, ăn uống không lành mạnh và sự thay đổi đột ngột của thời tiết cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ tăng huyết áp trong mùa lạnh.
Tăng huyết áp làm tổn thương các mạch máu, khiến chúng mất đi sự đàn hồi và dễ bị nứt, vỡ. Đây là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ, đặc biệt là các dạng đột quỵ do xuất huyết não. Theo các nghiên cứu y khoa, nguy cơ đột quỵ vào mùa lạnh tăng lên đáng kể, đặc biệt ở những người cao tuổi hoặc những người có tiền sử bệnh lý tim mạch.
Dấu hiệu cảnh báo sớm đột quỵ do tăng huyết áp
Đột quỵ thường xảy ra đột ngột, tuy nhiên, cơ thể có thể phát ra một số tín hiệu cảnh báo sớm mà bạn cần lưu ý:
- Đau đầu dữ dội: Cơn đau đầu bất thường, dữ dội không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp hoặc xuất huyết não.
- Chóng mặt, mất thăng bằng: Cảm giác loạng choạng, mất thăng bằng là dấu hiệu thường gặp của đột quỵ đang đến gần.
- Tê yếu một bên cơ thể: Khi bạn cảm thấy tê bì hoặc yếu ở một bên mặt, tay hoặc chân, đây có thể là biểu hiện của tổn thương thần kinh.
- Mất thị lực đột ngột: Mắt mờ hoặc mất thị lực tạm thời ở một hoặc cả hai mắt.
- Khó nói hoặc nói lắp: Việc gặp khó khăn trong việc diễn đạt, nói lắp cũng là dấu hiệu nguy hiểm cần được chú ý.
Nếu phát hiện những dấu hiệu trên, bạn cần hành động ngay lập tức bằng cách gọi cấp cứu hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.
Xem thêm: Dấu hiệu bệnh đột quỵ và cách phòng tránh
Phòng ngừa đột quỵ cho tăng huyết áp vào mùa lạnh
Để giảm nguy cơ đột quỵ do tăng huyết áp trong mùa lạnh, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
1. Theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên
- Đo huyết áp định kỳ, đặc biệt là vào buổi sáng và tối khi nhiệt độ xuống thấp nhất.
- Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi chỉ số huyết áp. Nếu huyết áp vượt ngưỡng 140/90 mmHg, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
- Tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ đối với những người có tiền sử tăng huyết áp.
2. Giữ ấm cơ thể
- Mặc quần áo ấm, đặc biệt là vùng cổ, tay, chân – những nơi dễ bị lạnh nhất.
- Sử dụng khăn quàng, mũ len và tất khi ra ngoài.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, đặc biệt vào sáng sớm hoặc tối muộn.
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày: Muối là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp. Lượng muối lý tưởng không vượt quá 5g/ngày.
- Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây giàu kali và chất xơ như chuối, cam, cải bó xôi.
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước trong mùa lạnh.
Xem thêm: Đột quỵ thường xảy ra khi nào – [CÁCH PHÒNG TRÁNH]
4. Tập thể dục đều đặn
- Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, ngay cả trong mùa lạnh. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc tai chi giúp cải thiện tuần hoàn máu.
- Tránh các bài tập nặng ngoài trời khi nhiệt độ quá thấp.
5. Tránh căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái
- Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp. Hãy thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc, hoặc đọc sách.
- Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) để cơ thể được phục hồi và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.
6. Hạn chế sử dụng chất kích thích
- Tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác vì chúng làm tăng nhịp tim và huyết áp.
- Nếu bạn có thói quen uống rượu, hãy hạn chế và tuân theo khuyến cáo của bác sĩ.
Nếu bạn hoặc người thân có những biểu hiện bất thường như đau đầu dữ dội, chóng mặt, hoặc tê yếu tay chân, cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đừng chủ quan vì thời gian là yếu tố quyết định trong việc cứu sống và giảm thiểu biến chứng do đột quỵ.
Đột quỵ do tăng huyết áp vào mùa lạnh là một trong những nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát huyết áp, giữ ấm cơ thể, duy trì lối sống lành mạnh và nâng cao nhận thức, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ này. Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân và người thân yêu để tận hưởng một mùa đông an lành và khỏe mạnh.
—-
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
