Rụng tóc vào mùa thu là hiện tượng thường gặp và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính và cách ngăn ngừa rụng tóc trong mùa thu.
Rụng tóc khiến nhiều người tự ti về ngoại hình, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Rụng tóc quá nhiều có thể dẫn tới hói đầu gây ảnh hưởng tâm lý của đa phần những người mắc tình trạng này.
1 người bình thường hầu hết sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc/ngày. Đồng thời tóc mới sẽ mọc và thay thế những sợi đã bị rụng. Khi tóc bạn rụng nhiều hơn 100 sợi/ngày và không mọc lại thì có nghĩa là bạn đang bị rụng tóc.
Nguyên nhân gây rụng tóc là gì?
Hiện tượng rụng tóc do khá nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phổ biến nhất là các nguyên nhân gồm:
1. Di truyền: Di truyền là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra rụng tóc và hói đầu ở nam. Những trường hợp này ít gặp hơn ở nữ giới.
2. Thay đổi thời tiết
- Khô hanh: Không khí khô và độ ẩm thấp làm tóc dễ gãy rụng hơn.
- Nhiệt độ giảm: Gây co lại các mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến da đầu.Thay Đổi Thời Tiết
3. Thay đổi nội tiết tố
- Hormone: Mùa thu có thể ảnh hưởng đến hormone melatonin và cortisol, dẫn đến rụng tóc.
- Chu kỳ tự nhiên: Tóc có chu kỳ rụng tự nhiên, và mùa thu có thể là đỉnh điểm của chu kỳ này.
4. Thiếu dinh dưỡng
- Thiếu vitamin D: Mùa thu ít nắng khiến cơ thể tổng hợp vitamin D kém hơn.
- Thiếu sắt và protein: Thiếu hụt dinh dưỡng làm tóc yếu và dễ rụng
5. Căng thẳng
- Công việc và học tập: Thời điểm đầu năm học và công việc cuối năm có thể gây áp lực lớn.
- Thay đổi môi trường: Sự thay đổi thời tiết và môi trường cũng có thể tạo ra căng thẳng.
xem thêm: 8 loại thực phẩm giàu biotin – Bí quyết cho mái tóc khỏe đẹp
Cách ngăn ngừa rụng tóc vào mùa thu
1. Ngăn ngừa rụng tóc bằng cách chăm sóc tóc đúng cách
- Dưỡng ẩm: Sử dụng dầu dưỡng ẩm để giữ tóc không bị khô.
- Gội đầu đúng cách: Không gội đầu quá thường xuyên, dùng nước ấm thay vì nước nóng.
2. Bổ sung dinh dưỡng
- Vitamin và khoáng chất: Bổ sung vitamin D, sắt, kẽm và protein từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
- Chế độ ăn uống cân bằng: Tăng cường rau xanh, trái cây, cá và các loại hạt.
3. Giảm căng thẳng
- Thư giãn: Hít thở sâu, yoga, hoặc thiền để giảm căng thẳng.
- Lên kế hoạch: Quản lý thời gian hiệu quả để giảm áp lực công việc và học tập.
4. Massage da đầu
- Kích thích lưu thông máu: Massage da đầu nhẹ nhàng để cải thiện máu lưu thông.
- Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu bưởi, lavender có thể giúp kích thích mọc tóc.
5. Ngăn ngừa rụng tóc bằng cách sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp
- Chọn sản phẩm theo loại tóc: Dùng dầu gội, dầu xả phù hợp với loại tóc và tình trạng da đầu.
- Tránh hóa chất mạnh: Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất gây hại cho tóc.
6. Bảo vệ tóc khi ra ngoài
- Đội mũ: Bảo vệ tóc khỏi gió và ánh nắng gay gắt.
- Dùng khăn quàng: Che chắn tóc khỏi không khí khô và lạnh.
Rụng tóc vào mùa thu là hiện tượng phổ biến nhưng có thể phòng ngừa và giảm thiểu nếu bạn chú ý chăm sóc tóc đúng cách. Biện pháp ngăn ngừa rụng tóc quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cân đối, và giảm căng thẳng để tóc luôn khỏe mạnh. Việc hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn giữ được mái tóc dày, bóng mượt bất kể thời tiết. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày để tóc bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
—
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
