Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ, nhưng nó có thể mang lại nhiều phiền toái và khó chịu. Một trong những câu hỏi thường gặp là liệu có nên uống cafe trong ngày kinh nguyệt hay không? Lợi ích và hạn chế như thế nào?
Cafe là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên đây chưa hẳn là loại đồ uống tốt cho chị em trong kỳ kinh nguyệt. Sử dụng cafe trong những ngày này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm trạng của phái đẹp như thế nào?
Có nên uống cafe trong ngày kinh nguyệt?
Lợi ích của việc uống cafe trong ngày kinh nguyệt
Xem thêm: Màu sắc kinh nguyệt bất thường là như thế nào?
- Giúp tỉnh táo
Cà phê là nguồn cung cấp caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Trong những ngày kinh nguyệt, khi bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải, một tách cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng.
- Chống oxy hoá
Ngoài caffeine, cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
- Cải thiện tâm trạng
Caffeine có thể giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng cường sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc.
Tác động tiêu cực khi uống cafe ngày kinh nguyệt
- Mất ngủ
Caffeine có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi trong những ngày kinh nguyệt.
- Tăng cảm giác lo âu
Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn sau khi uống cà phê, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt khi cảm xúc dễ bị dao động.
- Mất nước
Cà phê là một chất lợi tiểu nhẹ, có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu và dẫn đến mất nước. Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc duy trì đủ nước là rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể.
- Co thắt
Caffeine có thể làm tăng co thắt cơ tử cung, dẫn đến đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Những người có xu hướng bị đau bụng kinh nên cân nhắc giảm lượng caffeine.
Nếu bạn thích hương vị của cà phê nhưng muốn tránh caffeine, hãy thử cà phê decaf hoặc các loại trà thảo dược như trà gừng, có thể giúp làm dịu cơn đau.
Lời khuyên cho chị em trong những ngày kinh nguyệt
Xem thêm: 7 điều cần tránh trong kỳ kinh nguyệt mà chị em cần biết
- Nghe theo cơ thể
Mỗi người có phản ứng khác nhau với caffeine. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể bạn và điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ dựa trên cảm nhận cá nhân.
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Bên cạnh việc quản lý lượng cà phê, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Thực phẩm giàu sắt và canxi có thể giúp bù đắp lượng mất đi trong kỳ kinh nguyệt.
- Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp giảm đau và căng thẳng, đồng thời cải thiện tâm trạng.
Việc có nên uống cafe trong ngày kinh nguyệt hay không phụ thuộc vào từng cá nhân và cách cơ thể họ phản ứng với caffeine. Trong khi cà phê có thể mang lại lợi ích nhất định, bạn cũng cần cân nhắc các tác động tiêu cực có thể xảy ra. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và tìm ra phương pháp phù hợp nhất để giữ sức khỏe và tinh thần tốt nhất trong những ngày đặc biệt này.
Cuối cùng, nếu bạn vẫn còn băn khoăn hoặc gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên.
—-
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
