Kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, nó cũng có thể mang lại nhiều phiền toái và khó chịu. Để giúp bạn trải qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 7 điều cần tránh trong những ngày này.
Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên mà cơ thể phụ nữ trải qua để chuẩn bị cho việc mang thai. Nó diễn ra theo một chu kỳ hàng tháng và bao gồm các giai đoạn chính:
- Kinh nguyệt (Hành kinh): Lớp niêm mạc tử cung bị bong ra và được thải ra ngoài cơ thể qua âm đạo. Thời gian này thường kéo dài từ 3-7 ngày.
- Giai đoạn nang noãn: Sau khi hành kinh, hormone estrogen tăng lên, kích thích sự phát triển của nang trứng trong buồng trứng.
- Rụng trứng: Khoảng giữa chu kỳ, một quả trứng được phóng thích từ buồng trứng. Đây là thời điểm dễ thụ thai nhất.
- Giai đoạn hoàng thể: Sau khi rụng trứng, cơ thể sản xuất progesterone giúp niêm mạc tử cung dày lên, chuẩn bị cho việc mang thai. Nếu không có sự thụ tinh, mức hormone giảm và chu kỳ bắt đầu lại.
Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày tùy từng người.
Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt có gây vô sinh không? – [GIẢI ĐÁP CHÍNH XÁC 100%]
7 điều cần tránh trong kỳ kinh nguyệt mà chị em cần biết
1. Tránh các món ăn mặn, dầu mỡ
Muối có thể khiến cơ thể giữ nước, gây đầy bụng và khó chịu. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối như đồ chiên, thức ăn nhanh, và đồ hộp.
Đồng thời, trong những ngày kinh nguyệt, da của nữ giới thường có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Nếu bạn ăn các món chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng lên da, khiến da dễ lên mụn, hoặc bị viêm nang lông.
2. Không uống rượu bia, trà đặc, cà phê
- Rượu có thể gây mất nước, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi và đau đầu, ngoài ra rượu có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, khiến triệu chứng kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn.
- Cà phê: Caffeine có thể gây co thắt tử cung, làm tăng đau bụng kinh đồng thời làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Thay vì rượu và cà phê, hãy thử uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây để giữ cơ thể đủ nước và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.
3. Tránh vận động mạnh, làm việc quá sức
Tập thể dục quá mức có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể trong kỳ kinh nguyệt.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội để giúp thư giãn cơ thể.
- Nghe nhạc hoặc thực hành thiền để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Xem thêm: 5 loại thực phẩm chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
4. Tránh quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt là lựa chọn cá nhân, nhưng có một số lý do bạn có thể muốn cân nhắc:
- Nguy cơ nhiễm trùng: Nguy cơ nhiễm trùng có thể tăng do sự thay đổi môi trường âm đạo và sự hiện diện của máu.
- Khó chịu: Một số người cảm thấy khó chịu hoặc đau bụng nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt.
- Khả năng lây nhiễm: Máu kinh có thể làm tăng nguy cơ lây truyền các bệnh lây qua đường tình dục nếu không dùng biện pháp bảo vệ.
- Vệ sinh: Cần chú ý đến vấn đề vệ sinh để tránh cảm giác không thoải mái.
Nếu quyết định quan hệ trong kỳ kinh, hãy sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn và đảm bảo vệ sinh tốt để giảm thiểu các rủi ro.
5. Không sử dụng thuốc tuỳ tiện
Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc điều chỉnh nội tiết tố mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Thử các biện pháp tự nhiên như chườm ấm hoặc uống trà thảo mộc để giảm đau
6. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên
Thay băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng vì:
- Phòng ngừa nhiễm khuẩn: Thay băng vệ sinh mỗi 4-6 giờ (hoặc 2-3 giờ/lần đối với những ngày đầu chu kỳ) giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Giảm mùi khó chịu: Thay thường xuyên giúp kiểm soát mùi và giữ cảm giác thoải mái.
- Bảo vệ da: Tránh kích ứng da và phát ban do băng vệ sinh ẩm ướt hoặc bẩn.
- Cảm giác sạch sẽ: Giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh.
Luôn chọn loại băng vệ sinh phù hợp và thay đổi thường xuyên để đảm bảo vệ sinh tốt nhất.
7. Tránh khám sức khoẻ, nhổ răng hoặc thực hiện các cuộc tiểu phẫu
- Tăng nguy cơ chảy máu: Cơ thể có thể dễ chảy máu hơn trong thời gian này.
- Đau đớn hơn: Ngưỡng chịu đau có thể giảm, khiến bạn cảm thấy đau hơn.
- Khó khăn trong quá trình hồi phục: Cơ thể đang bận điều chỉnh nội tiết tố và xử lý chu kỳ kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
- Cảm giác khó chịu: Tổng thể, bạn có thể cảm thấy không thoải mái hơn khi thực hiện tiểu phẫu trong kỳ kinh.
Tránh những điều trên có thể giúp bạn trải qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ chịu hơn. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân tốt nhất có thể. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe. Bằng cách áp dụng những lời khuyên này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong suốt chu kỳ của mình.
—
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Địa chỉ: Số 288 đường Hồ Tùng Mậu – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
Nhắn tin: m.me/phongkham5saohanoi
Fanpage: https://phongkham5saohanoi
Hotline: 19001271
Tiktok: Phòng Khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội
