UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH
Phòng khám đa khoa 5 Sao Hà Nội chúc bạn một ngày tốt lành! Chào mừng bạn trở lại với chuyên mục phát thanh vui, khỏe, bổ ích của chúng tôi ngày hôm nay. Ta hãy cùng nhau đồng hành vì một tương lai tươi đẹp.
Như chúng ta đã biết, nước là thành phần cơ bản và thiết yếu trong cuộc sống cũng như sức khoẻ của chúng ta. Chúng chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể của mỗi người, ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động bình thường của các cơ quan và là điều kiện cần của sự sống :
  • Nước rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất, là dung môi chuyển hoá của các chất dinh dưỡng.
  • Nước tham gia vào quá trình bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi…
  • Nước còn giúp điều hoà thân nhiệt dù nhiệt độ môi trường thay đổi.
  • Ngoài ra, nước đảm bảo hệ thống tiêu hoá, tuần hoàn hoạt động bình thường và trơn tru.
               
Vì những lợi ích trên, mà khi thiếu nước cơ thể phát sinh rất nhiều vấn đề trên cơ thể, có thể kể đến như:
  • Da khô, nhăn nheo, thiếu đàn hồi.
  • Nóng trong người.
  • Mệt mỏi, dễ cáu gắt.
  • Táo bón.
  • Khả năng trao đổi chất giảm.
  • Thiếu nước lâu ngày có thể gây cao huyết áp, sỏi thận, tăng đường huyết…
  • Trong các trường hợp mất nước nặng do tiêu chảy, nôn… có thể gây rối loạn tuần hoàn, rối loạn điện giải, nếu không bù nước kịp có thể dẫn tới tử vong.
                              
Nước quan trọng như vậy, thế nhưng uống nước sao cho đúng, đủ và có lợi cho cơ thể nhất thì ít ai nghĩ tới. Hôm nay chúng ta hãy cùng xem xem, các chuyên gia khuyên chúng ta uống nước như thế nào để có được “chất lượng” tốt nhất, bạn nhé!
Trước tiên, chúng ta nên tính được cơ thể mình cần bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ. Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, cứ 1 kg cân nặng cần được cung cấp 40 ml nước, tương ứng với việc mỗi người cần 1.5- 2 lít nước/ ngày. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống còn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như cường độ vận động, môi trường làm việc và khí hậu.
Vậy uống nước như thế nào để vừa đủ, vừa đúng cách? Một số lời khuyên để thay đổi thói quen, giúp việc uống nước có lợi cho sức khoẻ chúng ta hơn đó là:
  • Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát: Điều này giúp cơ thể luôn có đủ nước để các cơ quan hoạt động, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra cân bằng.
  • Uống từ từ, từng ngụm nhỏ: Uống nước quá nhiều và quá nhanh khi khát làm máu bị pha loãng đột ngột, không tốt cho tim mạch. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu bạn vừa vận động hay làm việc nặng.
  • Hạn chế uống nước lạnh: Mùa hè, thời tiết nóng bức khiến nhu cầu uống nước lạnh tang lên cao. Nhưng nếu điều này diễn ra thường xuyên có thể gây viêm họng, viêm phế quản, ảnh hưởng đến đường tiêu hoá.
  • Nên ngồi uống nước: Điều này giúp giữ nước trong ruột bạn lâu hơn, làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng qua ruột non.
                
  • Kết hợp bổ sung nước qua thực phẩm: Lượng nước cung cấp cho cơ thể mỗi ngày có thể đến từ các loại rau củ, trái cây. Các loại sữa, nước ép, nước canh cũng rất tốt vì ngoài nước, chúng còn có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.
  • Không uống quá nhiều nước: Thiếu nước rất không tốt cho cơ thể, nhưng uống quá nhiều nước trong một ngày cũng vậy. Uống nước quá nhu cầu cũng có thể đưa tới tình trạng ngộ độc nước và rối loạn điện giải.
                 
  • Nên uống nước sau khi thức dậy: Uống nước lúc này sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài và làm sạch đường tiêu hoá.
  • Hạn chế uống nước ngọt: Các loại nước này có nhiều các thành phần hoá học không tốt cho sức khoẻ, cũng cấp nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng, có thể gây biếng ăn, béo phì… đặc biệt ở trẻ em.
Các bạn thấy đấy, việc uống nước tưởng chừng như là một việc đơn giản, nhưng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Một số lời khuyên trên đây của chúng tôi rất hi vọng có thể giúp bạn có thể thay đổi, tạo được thói quen uống nước đúng và đủ để cơ thể ngày một khoẻ mạnh hơn.
Phòng khám đa khoa 5 Sao Hà Nội cảm ơn bạn đã lắng nghe! Chúc bạn luôn vui khoẻ và có một ngày làm việc hiệc quả. Hẹn gặp lại các bạn vào các bản tin tiếp theo!
 
Đăng ký nhận tin khuyến mãi
Hướng dẫn thanh toán
Dịch vụ X Quang nha khoa
Fan Page
1
2
3
4
5
6
CÔNG TY CP SỨC KHỎE VÀ MÔI TRƯỜNG HÀ NỘI
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 5 SAO HÀ NỘI
Số 25, Doãn Kế Thiện, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
04.3227.2613 - Tổng đài: 19001271
info@phongkham5sao.vn
http://phongkham5sao.vn
© Copyright 2016. All right reserved